Papo Saúde: Alongamento

Bom Dia Meninas!

Mais um Papo Saúde no ar! E hoje vamos falar sobre a importância do alongamento, antes de se realizar qualquer atividade física. 

Você sabe para que serve o alongamento?

Como o próprio nome diz, ele serve para alongar os músculos, ou seja, aumentar a flexibilidade do corpo e dos músculos, tornando-os menos vulneráveis à lesões. O alongamento, antes da atividade física serve para potencializar a circulação sanguínea, fazendo com que o corpo se aqueça. E depois da atividade física, serve para relaxar a musculatura e ajudá-la a se recuperar mais rapidamente.

Mas deve-se tomar muito cuidado em não forçar demais os músculos durante o alongamento, pois isso também pode levar à lesões!

Tipos de alongamentos:

Abaixo, vou deixar para vocês alguns dos inúmeros tipos de exercícios para se alongar:

E ai meninas gostaram? Vocês fazem alongamento antes de se exercitar? Contem nos comentários!

Fiquem com Deus e um ótimo feriadinho!